好的情绪，是治愈一切的良药。为了培养高中生“面对挫折—调节情绪—重新出发”的心理韧性，增强对未来挑战的适应能力和抗打击能力，襄阳市图书馆开展“强国复兴有我”群众性主题宣传教育活动，更广泛倡导“科阅融会贯通”的全民阅读，6 月 12日下午，百余名师生齐聚襄阳慧博盛高级中学报告厅，聆听由襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合襄阳慧博盛高级中学特别邀请中级心理治疗师、襄阳市安定医院门诊部主任林芳，与大家分享“高中生情绪管理”的全民阅读话题。

林芳医师先从高中生的“心情日记”引入主题，解读人体大脑前额叶皮层负责理性思考、决策、情绪控制，边缘系统负责情绪反应，而青春期的大脑尚未完全成熟，边缘系统占主导地位，导致容易受情绪的影响，随着前额叶皮层逐步成熟，会在情绪控制、决策和理性思考方面逐渐变得更成熟。通过列举大量生活中的实例，剖析愤怒、悲伤、恐惧、快乐等情绪背后的成因。并以情绪信号灯的三色预警系统，解读不同情绪的预警、调控与干预。

同时，运用5-4-3-2-1五感着陆法、4-7-8放松呼吸法，引导学生们环顾四周，说出看到的5个具体物体；通过触摸校服、课桌表面或脚踩地板，感受4种不同的触感，唤醒身体知觉；闭眼倾听环境中存在的3种声音，转移对内部焦虑的注意力；捕捉空气中2种气味，激活嗅觉感知；专注感受口中的1种味道，完成感官闭环，强制大脑从情绪漩涡中抽离，锚定现实环境，重建身心稳定感。并通过“吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒”的固定节奏，延长呼气时间，激活副交感神经，降低心率、缓解躯体紧张，成为自己情绪的主人。

师生们均表示通过“市民大讲堂”的学习受益匪浅，不仅知晓了情绪的由来，更学会运用5-4-3-2-1法快速稳定心态，运用4-7-8呼吸法从学习压力中抽离。